Ana Paula Polegatch, 15x campeã brasileira de ciclismo de estrada e contrarrelógio, convida você para participar do curso online Treine Certo - Subida. Este curso é projetado para ciclistas de todos os níveis que desejam melhorar seu desempenho em subidas, um dos maiores desafios no ciclismo. Objetivo do Curso: O objetivo deste curso é fornecer as ferramentas e técnicas necessárias para que você se torne um ciclista mais eficiente e confiante em subidas. Ana Polegatch compartilhará seu conhecimento e experiência para ajudá-lo a aprimorar sua técnica, preparar-se de forma adequada e desenvolver uma estratégia eficaz para enfrentar qualquer subida. Tópicos do Curso: 1. Análise das Subidas: Entenda os diferentes tipos de subidas e como abordá-las. 2. Técnica de Subida: Aprenda as técnicas corretas para otimizar seu desempenho. 3. Preparação Específica: Dicas e exercícios específicos para preparar seu corpo para subidas. 4. Estratégia: Desenvolva estratégias para diferentes tipos de subidas e competições. 5. Velocidade: Como gerenciar e manter a velocidade ideal em subidas. 6. Respiração: Técnicas de respiração para maximizar sua eficiência e resistência. 7. Preparação Mental: Fortaleça sua mente para superar os desafios das subidas. 8. Recuperação: Métodos eficazes para recuperação após treinos intensos de subida. 9. Análise de Desempenho: Ferramentas e métodos para analisar e melhorar seu desempenho. 10. Conclusão: Recapitulação dos principais pontos e orientações para seguir em frente. Disponibilidade: O curso será disponibilizado gradualmente a partir do dia 12/06/2024. Inscreva-se agora e comece sua jornada para se tornar um melhor montanheiro com as dicas e orientações de uma das maiores ciclistas do Brasil, Ana Paula Polegatch!