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VOCÊ TREINA, TREINA E NUNCA MELHORA?SAIBA O PORQUÊ?


Se você treina mais que todos os seus colegas, mas na hora de acelerar, você sempre fica para trás, e está tão determinado a treinar e treinar, que tem esquecido de recuperar, tenho uma coisa pra te dizer: Você pode estar em Overtraining!

Mas, o que é isso?


Overtraining é o excesso de treinamento!


Isso acontece, quando a pessoa treina sem respeitar os intervalos ou tempo de recuperação.

E como saber se você está em overtraining?


Sintomas do Overtraining:

- Dor muscular prolongada.

- Recuperação mais lenta do que o normal.

- Pernas pesadas e cansadas.

- Fadiga persistente.

- Irritabilidade e variações de humor constantes.

- Perda de motivação.

- Alterações no apetite.

- Desempenho reduzido ou estacionado em certo nível.

- Dificuldade para adormecer.

- Frequência cardíaca elevada durante o repouso.

- Dores generalizadas pelo corpo e ou pequenas lesões musculares.


Está com overtraining, e agora?

Se você possui cinco ou mais destes sintomas, você pode estar em overtraining.

O ideal é que você faça uma pausa no treinamento, e consulte um profissional da saúde para te orientar e realizar exames mais específicos.


E como evitar o overtraining?

- Respeite a intensidade dos treinos proposta por seu treinador.

- Informe sua rotina e suas atividades diárias além do treinamento, para que seu treinador possa calcular a carga.

- Respeite o descanso, ele está no seu plano de treinos por um motivo importante!


Bons treinos, Riders! Fiquem sempre atentos à sua carga de treino, e especialmente à recuperação!


Polegatch Ride - Assessoria de Ciclismo

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