Seja o ciclista que termina o ano pedalando 500km entre o Natal e o Ano Novo!
A Dor do Ciclista Moderno:
Você já se sentiu assim?
❌ Sem tempo para pedalar por conta de compromissos.
❌ Falta de motivação para sair e cumprir os treinos.
❌ Dificuldade em organizar seus percursos e horários.
A Solução: O Desafio Pole500 🚴♂️
Entre 24/12 e 31/12, pedale 500km e transforme suas desculpas em conquistas!
Por que participar?
Um Desafio, Uma Comunidade:
✅ Junte-se a centenas de ciclistas motivados.
✅ Participe de pedais virtuais em grupo e no pedal em Romeiros.
✅ Acesse a comunidade exclusiva do desafio para trocar dicas, experiências e motivação.
Treine com Proposito:
✅ Aula de produtividade: descubra como otimizar seu tempo para pedalar sem comprometer outras áreas da sua vida.
✅Aula de nutrição com Breno Sidotti: tenha a energia necessária para cada quilômetro.
✅Aula de planejamento de distâncias e percursos: trace sua estratégia e alcance seus 500km com inteligência.
Prêmios e Benefícios Exclusivos 🏆
Todos os participantes ganham:
🎖 Passaporte para pedais em grupo.
🎖 Certificado digital de participação.
🎖 Planilha de 1 mês de treinos grátis.
Quem finalizar o desafio concorre a:
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1 Capacete Oakley.
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Bike Fit Do Studio Giro Cicliville
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4 Óculos Oakley.
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Jersey Polegatch Ride + GoRigo.
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Macaquinho Polegatch.
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Jerseys comemorativas especiais.
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1 Kit de suplementos FourLab.
Como Funciona:
1️⃣ Inscreva-se: Clique no botão abaixo e entre para o desafio.
2️⃣ Prepare-se: Receba todas as informações para se planejar.
3️⃣ Pedale e Registre no Strava: Assista à aula de cada etapa, pedale e divirta-se. Faça upload dos seus treinos com perfil público.
4️⃣ Finalizou? Concorra aos prêmios incríveis!
Não deixe as desculpas vencerem!
📅 Inscreva-se até 22/12 e feche o ano pedalando como nunca!
Depoimentos
Já tinha visto o Desafio do Rapha 500 no Strava, no dia seguinte Ana Paula Polegath estava divulgando o Desafio Pole 500!!! Imediatamente me inscrevi!! Me organizei para cumprir 70Km por dia e completar com tranquilidade o desafio. Mas não contava com as complicações e acúmulo da quilometragem!! Ao final ficaram faltando 67km pata completar o Desafio.
Mas pra este ano, estou me preparando física e com equipamento adequados.
Bike com relação mais condizente e preparação física.
Este anão não vai ter xabu!!!!
E que venha o DESAFIO POLE 500 2024!!!!
Lucas Magrini
Dia desses pensando sobre o final do ano, o que fiz, o que deixei de fazer, o que deu certo e o que não deu me veio automaticamente o desafio 500 km na cabeça, e foi a melhor lembrança!
Com um método claro e bem objetivo a Pole ajudou a colocar em prática o desafio 500 km e mesmo com a rotina de trabalho foi perfeitamente possível fazer acontecer. Quando visualizamos o planejamento tudo flui de maneira leve e feliz!
Aguardando ansiosamente o próximo desafio e, se eu fosse você não perderia essa chance!
Rumo aos próximos 500 km da Pole!
Mariana Boff
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Posso participar se estiver fora do Brasil?Sim! O desafio é 100% virtual, e você pode pedalar em qualquer lugar do mundo. Basta registrar seus treinos no Strava.
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Ainda tenho dúvidas, como entro em contato?Você pode enviar uma mensagem direta no Instagram ou entrar em contato pelo e-mail contato@polegatchride.com. Participe agora e transforme seus últimos dias do ano no pedal mais épico de 2024! 🚴♀️✨
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Até quando posso me inscrever?As inscrições estão abertas até 20/12/2024.
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Como faço para registrar meus treinos?Você deve utilizar o Strava para registrar suas atividades. Certifique-se de que seu perfil esteja público e faça o upload de todos os treinos realizados durante o desafio.
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O que ganho ao finalizar o desafio?Certificado digital personalizado. Planilha de treino de 1 mês grátis. Entrada no sorteio de prêmios como capacetes, óculos, jerseys e muito mais!
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Quais são os prêmios do sorteio?1 capacete Oakley. 4 óculos Oakley. Jersey Polegatch Ride + GoRigo. Macaquinho Polegatch. Jerseys comemorativas. 1 kit de suplementos FourLab.
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Preciso completar os 500km para participar?Você pode participar e aproveitar todos os benefícios do desafio, mesmo que não complete os 500km. No entanto, para ganhar o certificado digital e concorrer aos prêmios, é necessário finalizar os 500km.
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O que é o Desafio Pole500?É um desafio de ciclismo que consiste em pedalar 500km em 8 dias, entre 24/12 e 31/12, registrando suas atividades no Strava. É uma maneira incrível de fechar o ano com superação, comunidade e muita diversão!
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Preciso pedalar 500km de uma vez?Não! Os 500km podem ser feitos ao longo dos 8 dias do desafio, de acordo com o seu planejamento.
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Como serão os pedais virtuais em grupo?Os pedais virtuais serão organizados por meio de aplicativos e plataformas digitais, como Zwift, e os links serão disponibilizados na comunidade exclusiva.
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E se eu não conseguir completar os 500km?Não se preocupe! O desafio é sobre se superar e fazer o seu melhor. Mesmo que não complete, você terá acesso às aulas, à comunidade e ao pedal em grupo, além de começar o ano com uma motivação renovada
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O que está incluso na inscrição?Ao se inscrever, você terá acesso a: 3 Pedais virtuais em grupo. 1 Pedal presencial em Romeiros (SP). Aula de produtividade para organizar seu tempo de pedal. Aula de nutrição com Breno Sidotti para melhorar seu desempenho. Aula de planejamento de distâncias e percursos. Comunidade exclusiva com outros participantes.
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Quem pode participar?O desafio é aberto para ciclistas de todos os níveis! Você pode usar qualquer tipo de bicicleta, seja MTB, Speed ou Gravel, e pedalar em qualquer lugar.
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Como faço para me inscrever?As inscrições podem ser feitas diretamente no site www.polegatchride.com ou no link da bio no Instagram. O valor é de R$27,00.
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Vocês passam de treino de subida?Sim. trabalhamos todas as capacidades para que você seja um ciclista completo. Em todos os planos de treino elaboramos exercícios para evoluir em subidas. No plano Advanced por exemplo, trabalhamos para descobrir qual é a sua habilidade principal no ciclismo, e montamos uma estratégica que potencialize os seus resultados.
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Eu posso escolher os dias em que vou treinar?Sim! Antes de começarmos, vamos perguntar sobre sua rotina e encaixar os treinos nos horários em que você pode treinar, para que você consiga seguir os treinos sem ter que mudar os seus horários de treino. Somos nós que nos adaptamos à você, e não o contrário.
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Eu preciso estar em um alto nível atlético para treinar no Polegatch Ride?Você pode estar em qualquer nível atlético para treinar conosco. Estamos aqui justamente para pegar na sua mão e te orientar para o caminho mais direto rumo à eficiência no ciclismo. Nosso método de treinamento é adequado conforme o nível de cada ciclista. Se hoje você pedala apenas 1 ou dias na semana, nós faremos um cronograma para que você não sinta um choque de intensidade. Nosso objetivo é te ajudar a ter uma evolução gradativa, que seja sustentável e consistente ao longo dos anos, evitando lesões pelo caminho.
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Como o plano de treinamento é estruturado?Nos nossos planos de treinamento, estruturamos os treinos com base em 3 pilares: Construção de uma base sólida, melhora da percepção do esforço e o aumento da resistência, força e velocidade. Esses três componentes são os responsáveis pelo aumento da potência, e também da resistência para manter esta potência por tempos cada mais maiores, à medida em que o ciclista vai cumprindo o cronograma de treinos.
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O que diferencia vocês de outros treinadores?Sabe quando você tem um amigo que já conseguiu realizar algo que você sonha, e então ele te aconselha e te dá todas as dicas necessárias para chegar lá? Esse amigo é a Ana Polegatch, que não somente já venceu 15x o Campeonato Brasileiro na categoria Elite, que é a categorial principal do ciclismo, como foi a primeira brasileira a vencer uma clássica na Bélgica. A Pole começou literalmente do zero, com uma bicicleta simples, e se tornou a maior ciclista do Brasil na atualidade, levando o nível das competições no ciclismo a um novo patamar. Sabe como ela ainda consegue ser a Campeã Brasileira após 20 anos competindo, sendo a última ciclista da sua geração a ainda estar na seleção brasileira? A resposta é: Treino Inteligente! e é isso que ela vai te ensinar! Como alguém pode te mostrar o caminho, se nunca chegou lá?
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Eu posso cancelar o meu plano de treinamento sem multa?Sim. Nenhum dos nossos planos de treino possui fidelidade e você pode cancelar direto no seu cadastro no site, ou solicitar via e-mail ou WhatsApp que cancelamos o plano para você. Queremos que você fique conosco por estar 100% satisfeito com o nosso trabalho.
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Como funciona o acompanhamento e feedback?Nosso acompanhamento é semanal. O feedback depende do plano que você escolher. Em todos os planos são calculadas as cargas de treinamento baseadas tanto no objetivo que você tem, como no tempo que você tem disponível para treinar. Também periodizamos o treinamento de forma individual em todos os nossos planos, fazendo com o que treinamento se adapte à sua rotina, e não o contrário. Acompanhamos de perto os seus treinos todas as semanas, mas entendemos que a rotina muitas vezes irá mudar, e recalculamos a rota sempre que você precisar, trocando os dias e horários dos treinos.
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Como funciona o pagamento dos planos?Oferecemos o plano de assinatura diretamente aqui em nosso site e você assina com o seu cartão de crédito. O vencimento será o mesmo da sua fatura, e o cancelamento é feito imediatamente assim que solicitado, sem burocracias.
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É necessário algum equipamento especial para participar do programa de treinamentoAlém de uma bicicleta, seja ela de estrada, mountain bike ou gravel, o ciclista poderá utilizar um GPS para que os treinos possam ser visualizados e executados corretamente, bem como uma cinta de frequência cardíaca e medidor de cadência. Para um resultado ainda mais preciso, recomendamos um medidor de potência. Lembrando que este é um equipamento opcional, e caso o ciclista estiver começando e já deseje treinar da maneira correta, iniciamos o treinamento baseado na percepção de esforço.
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Se eu não conseguir treinar alguns dias, eu posso trocar os treinos?Você receberá um material de apoio com vídeos explicando como realizar a substituição dos treinos, respeitando o seu cronograma de evolução.
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Quando e por quanto tempo eu terei acesso ao programa de treinamento?Assim que você adquirir o programa de treinamento, receberá um documento com o link para entrar no programa e já pode começar a treinar. O acesso ao programa tem uma validade de 6 meses.
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Como saber se o programa treine certo é para mim?O programaTreine Certo é para ciclistas amadores que buscam melhorar o seu desempenho em subidas curtas e longas.
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Quais equipamentos eu preciso ter para acessar os treinos?Você precisa apenas de GPS ou ciclo computador e um medidor de frequência cardíaca. Existe também a opção de seguir os treinos por potência.
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E se eu já tenho um bom nível de performance? Ainda é para mim?Sim, mesmo que você tenha um bom nível de performance atual, você evoluirá se seguir os treinos como eles estão programados.
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Quais métricas devo acompanhar durante o programa?Depende da métrica que você escolher. Temos a opção de treinar e monitorar a frequência cardíaca, ou a potência. A cadência será utilizada em ambas as métricas.
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"Preciso de equipamentos específicos?"Você precisará apenas de uma bicicleta, e de preferência um medidor de frequência cardíaca. Para explorar o programa ao máximo, recomendamos também o uso de um medidor de cadência.
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"Como receberei os treinos?"Você receberá um manual do aluno imediatamente após a compra, e lá estarão os link de acesso ao programa de treinamento, e todas as instruções de como prosseguir.
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Quantos dias por semana precisarei treinar?Os treinos seguem uma frequência de treinamento de 5 dias de treino, com 2 dias de descanso total, e alguns treinos de recuperação ativa.
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"Sou iniciante, posso fazer o programa?"Se você já treina pelo menos 3 vezes na semana, você consegue realizar o treinamento, lembrando que é sempre importante ouvir o seu corpo e descansar caso se sinta muito fadigado(a).
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É possível seguir o programa ao ar livre ou em um rolo de treino?O programa pode ser seguido tanto na estrada quanto no rolo de treino indoor. Porém, só é possível escolher a métrica de treinamento antes do programa iniciar, após o início ele será somente em potência ou frequência cardíaca.
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Haverá suporte para dúvidas durante o programa?Sim, disponibilizamos os link para o suporte no manual do aluno. Você poderá tirar as suas dúvidas tanto pelo WhatsApp, quanto pelo e-mail.
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O programa inclui avaliações de progresso?O programa é autoguiado, vamos ensinar como você poderá avaliar o seu progresso. Os inscritos até o dia 19/11 ganharão um relatório de performance avançado;
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O programa é indicado para mulheres e homens?Sim, o programa atende tanto mulheres, quanto homens.