Treine 3 meses pelo preço de 1 mês! Este é um treinamento completo com a duração de 12 semanas (3 meses). O plano de treinamento é periodizado para que você inicie o ano com resistência, potência e velocidade nas subidas! Como o plano é estruturado:
Período de Base: Esta é a fase mais importamte do treinamento, junto com os treinos, vamos explicar o porquê de se fazer uma boa base, incluindo treinos de endurance e potência na medida para te preparar para a fase seguinte.
Período de Building: Esta é a fase da construção da sua força e técnica. Building é um termo em inglês que significa construção. Nesta fase vamos trabalhar as speedskills, que envolvem treinos de eficiência, técnica e força - será literalmente a construção do alicerce que sustentará a "casa". Todos os treinos tem uma explicação para que você execute sabendo do propósito do treino.
Período de Intensificação: Esta é a fase onde a performance começa a ganhar vida, e faremos treinos mais intensos, preparando o seu corpo para as altas intensidades que vem a seguir.
Período de subidas: Em todo o treinamento vamos trabalhar com subidas, mas nesta fase faremos alguns treinos bastante específicos de aceleração e técnica de subida, para que você se torne mais eficiente, resistente e potente em terrenos com maior altimetria.
Período de potência: Aqui será a cereja do bolo. É a fase do treinamento na qual trabalhamos a alta intensidade e você irá decolar, é o momento de juntar todas as capacidades trabalhadas anteriormente e ver a mágica acontecer - isso porque para os outros, parecerá mágica! Observações Importantes:
Os treinos podem ser tanto em potência quanto em frequência cardíaca, basta você escolher antes;
Você pode definir a melhor data de início para o treinamento. Após a compra, você nos informa quando quer começar, e você tem até 3 meses para iniciar o plano.
Temos um material de apoio para te ajudar a sincronizar os treinos e entender como funciona o TrainingPeaks;
Você poderá escolher entre 1h ou 2h de treino durante a semana. Bônus:
Para quem comprar no dia 18/11 até a meia-noite, liberamos um bônus de 1 sessão de mentoria individual diretamente com a Ana Polegatch
Para quem comprar dentro das primeiras 24 horas de oferta, liberamos uma sessão de mentoria em grupo com a Ana Polegatch para ter as suas dúvidas respondidas.
Os 50 primeiros inscritos ganham um relatório de performance (feedback após os 3 meses de treinamento).
O aluno(a) mais dedicado ganhará um óculos Oakley.