Assessoria de Ciclismo
Treine Certo: Subida
Serão 12 semanas de treinos específicos e material de apoio para você melhorar o seu desempenho em todos os tipos de subida!
Aqui tem uma pequena amostra de como você irá treinar:
Attack + Spin:
Treino específico para simular a situação onde você precisa subir com alguém mais forte, e quando chega no final da subida, as suas pernas começam a perder força.
Climb Workout 6x3
Treino específico para aumentar sua capacidade de suportar grande esforço e aumentar o seu VO2 max, fazendo com que você suba de nível.
Nós planejamos tudo para que a sua única preocupação seja subir na bicicleta e pedalar
Com o programa treine certo
Faz treinos específicos, por isso treina menos e evolui mais.
Sai de casa sabendo exatamente o que vai treinar.
Não depende da motivação, pois tem um próposito maior
Se sente forte e feliz, pois finalmente está vendo progresso.
Faz o esforço inteligente, com estratégia e no momento certo
Sem o programa treine certo
Faz treinos sem estratégia, por isso não tem resultados
Já gasta a energia antes mesmo de sair, pensando em qual treino fazer
Espera se sentir motivado para sair, pois não tem um plano pronto
Acha que o problema é você, e acaba desistindo.
Faz força o tempo todo, e nunca melhora
Eu sei que você deve estar se perguntando:
Mas se eu já treino subida e não melhoro, será que vai ser um programa de treinos diferente que vai me fazer subir bem?
Então eu vou te contar um segredo...
Talvez isso nem seja mais um segredo, mas eu não sou escaladora, e mesmo assim já venci inúmeras competições com subidas, mesmo sendo mais pesada que a maioria das escaladoras, Essa "mágica” se chama treino específico, eu também faço sempre que preciso melhorar, seja para provas ou simplesmente porque sinto que estou perdendo desempenho.
Ana Polegatch - 15x Campeã Brasileira
Chega de passar horas em cima do selim e não ter resultados.
Comece a treinar como os meus alunos:
O programa de treinamento Treine Certo: Subida é para quem deseja melhorar o desempenho em subidas curtas e longas
Se voce é iniciante
Você receberá todo o material de apoio e aprenderá a treinar certo, com facilidade e calculando a sua carga.
Se você está acima do peso...
Você vai melhorar a sua técnica, força e vai conseguir melhorar o seu rendimento nas subidas aumentando a sua potência.
Se você acha que subidas não são o seu forte
Quando você treinar do jeito certo vai descobrir que o problema não é você, e sim o método de treinamento que não estava surtindo efeito.
Presentes Exclusivos
Vídeo aulas ensinando como executar os treinos
Vídeos tutorias para conectar os seus dispositivos com o TrainingPeaks
Vídeos ensinando como fazer substituições caso você não consiga fazer alguns treinos
Prazer, Ana Polegatch
Sou atleta há 20 anos, Campeã Brasileira de Estrada e Contrarrelógio, coleciono títulos como 15 vezes Campeã Brasileira, Vice-campeã Mundial Militar, além das participações no Tour de France e Giro D'Itália.
Como atleta profissional, meu objetivo sempre foi a excelência! E não estou me referindo a vencer provas, e sim estar na minha melhor versão. Resultado é consequência.
Prezo pela qualidade, treino de forma eficiente e inteligente. De nada adianta treinar muito, se você não treina da maneira correta.
Independente se o seu objetivo é pedalar aos finais de semana, ou competir e ter performance, aprender a pedalar da forma correta vai encurtar seu caminho para a evolução no ciclismo.
