Sim. trabalhamos todas as capacidades para que você seja um ciclista completo. Em todos os planos de treino elaboramos exercícios para evoluir em subidas. No plano Advanced por exemplo, trabalhamos para descobrir qual é a sua habilidade principal no ciclismo, e montamos uma estratégica que potencialize os seus resultados.

Sim! Antes de começarmos, vamos perguntar sobre sua rotina e encaixar os treinos nos horários em que você pode treinar, para que você consiga seguir os treinos sem ter que mudar os seus horários de treino. Somos nós que nos adaptamos à você, e não o contrário.

Você pode estar em qualquer nível atlético para treinar conosco. Estamos aqui justamente para pegar na sua mão e te orientar para o caminho mais direto rumo à eficiência no ciclismo. Nosso método de treinamento é adequado conforme o nível de cada ciclista. Se hoje você pedala apenas 1 ou dias na semana, nós faremos um cronograma para que você não sinta um choque de intensidade. Nosso objetivo é te ajudar a ter uma evolução gradativa, que seja sustentável e consistente ao longo dos anos, evitando lesões pelo caminho.

Nos nossos planos de treinamento, estruturamos os treinos com base em 3 pilares: Construção de uma base sólida, melhora da percepção do esforço e o aumento da resistência, força e velocidade. Esses três componentes são os responsáveis pelo aumento da potência, e também da resistência para manter esta potência por tempos cada mais maiores, à medida em que o ciclista vai cumprindo o cronograma de treinos.

Sabe quando você tem um amigo que já conseguiu realizar algo que você sonha, e então ele te aconselha e te dá todas as dicas necessárias para chegar lá? Esse amigo é a Ana Polegatch, que não somente já venceu 15x o Campeonato Brasileiro na categoria Elite, que é a categorial principal do ciclismo, como foi a primeira brasileira a vencer uma clássica na Bélgica. A Pole começou literalmente do zero, com uma bicicleta simples, e se tornou a maior ciclista do Brasil na atualidade, levando o nível das competições no ciclismo a um novo patamar. Sabe como ela ainda consegue ser a Campeã Brasileira após 20 anos competindo, sendo a última ciclista da sua geração a ainda estar na seleção brasileira? A resposta é: Treino Inteligente! e é isso que ela vai te ensinar! Como alguém pode te mostrar o caminho, se nunca chegou lá?

Sim. Nenhum dos nossos planos de treino possui fidelidade e você pode cancelar direto no seu cadastro no site, ou solicitar via e-mail ou WhatsApp que cancelamos o plano para você. Queremos que você fique conosco por estar 100% satisfeito com o nosso trabalho.

Nosso acompanhamento é semanal. O feedback depende do plano que você escolher. Em todos os planos são calculadas as cargas de treinamento baseadas tanto no objetivo que você tem, como no tempo que você tem disponível para treinar. Também periodizamos o treinamento de forma individual em todos os nossos planos, fazendo com o que treinamento se adapte à sua rotina, e não o contrário. Acompanhamos de perto os seus treinos todas as semanas, mas entendemos que a rotina muitas vezes irá mudar, e recalculamos a rota sempre que você precisar, trocando os dias e horários dos treinos.

Oferecemos o plano de assinatura diretamente aqui em nosso site e você assina com o seu cartão de crédito. O vencimento será o mesmo da sua fatura, e o cancelamento é feito imediatamente assim que solicitado, sem burocracias.

Além de uma bicicleta, seja ela de estrada, mountain bike ou gravel, o ciclista poderá utilizar um GPS para que os treinos possam ser visualizados e executados corretamente, bem como uma cinta de frequência cardíaca e medidor de cadência. Para um resultado ainda mais preciso, recomendamos um medidor de potência. Lembrando que este é um equipamento opcional, e caso o ciclista estiver começando e já deseje treinar da maneira correta, iniciamos o treinamento baseado na percepção de esforço.

Você receberá um material de apoio com vídeos explicando como realizar a substituição dos treinos, respeitando o seu cronograma de evolução.

Assim que você adquirir o programa de treinamento, receberá um documento com o link para entrar no programa e já pode começar a treinar. O acesso ao programa tem uma validade de 6 meses.

O programaTreine Certo é para ciclistas amadores que buscam melhorar o seu desempenho em subidas curtas e longas.

Você precisa apenas de GPS ou ciclo computador e um medidor de frequência cardíaca. Existe também a opção de seguir os treinos por potência.